သင္ဟာ အားကစား ရံုနဲ႔ ေဝးလံတဲ့ ေနရာေတြမွာ ေနထုိင္သူ တစ္ဦး ျဖစ္ေနမယ္၊ အားကစားရံုကုိ သီးသန္႔ သြားဖုိ႔ အခ်ိန္ မေပးႏုိင္ ျဖစ္ေနမယ္ ဆုိရင္ Calisthenics အားကစားနည္းက သင့္အတြက္ အသင့္ ေတာ္ဆံုး ျဖစ္ေန မွာပါ။
Calisthenics အားကစားကို bodyweight training လုိ႔လည္း တခ်ိဳ႕က ေခၚၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လည္း ဆုိေတာ့ ဒီအားကစား နည္း မွာပါဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တိုင္းလိုလိုက ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အသံုး ခ်ျပီး ေလ့က်င့္ ရတာမ်ိဳး ျဖစ္လုိ႔ပါ။ ဥပမာ အားျဖင့္ ေျပာရရင္ ဒိုက္ထုိးျခင္း (Push-ups)၊ ဘားခုိျခင္း (Pull-ups)၊ ထုိင္ထ လုပ္ျခင္း (Squats)၊ အိပ္ထ မတင္ (sit-ups) အစရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေပါင္းစံု ပါဝင္တဲ့ အားကစား နည္း တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒီအားကစား နည္းက အဓိက အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ bodystrength နဲ႔ flexibility ကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာ ေစပါတယ္။ Muscular strength သာမက cardiovascular fitness ပါတိုးတက္ လာတဲ့ အတြက္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ ေစျပီး လူတုိင္း အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အျဖစ္ မွတ္ယူလို႔ ရပါတယ္။
လက္ရွိ မွာေတာ့ calisthenics အားကစား နည္းကုိ အားကစား အဖြဲ႔ေတြ၊ စစ္တပ္ ေတြမွာ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ႏုိင္ငံ တခ်ိဳ႕က primary နဲ႔ secondary ေက်ာင္းေတြမွာ ကိုယ္ကာယ ၾကံ့ခုိင္ေရး သင္ရုိး ညႊန္းတမ္း တစ္ခု အေနနဲ႔ပါ ထည့္သြင္းလာ ၾကပါ တယ္။ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္း ေတြက calisthenics အားကစားရဲ႕ အေျခခံ အက်ဆံုး ေလ့က်င္႔ ခန္း ေတြပါ။ ဒါေတြ အျပင္ jumping jacks, dips, crunches, lunges, burpees အစရွိတဲ့ ေလ့က်င္႔ ခန္းေတြ အမ်ားၾကီး က်န္ပါ ေသးတယ္။ ဒါေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး စိတ္ဝင္ စားတယ္၊ လ့က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ပံုေတြ သိခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ http://calisthenicsdaily.com ကုိသြားေရာက္ ေလ့လာ ၾကည့္လုိ႔ ရပါတယ္။ ဒီေလာက္ ဆုိရင္ calisthenics နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သိရွိသင့္ သေလာက္ သိျပီးသြား ျပီဆုိေတာ့ ဒီ အားကစား မွာ ထူးခြ်န္ျပီး superhuman လို႔ေခၚရ ေလာက္ေအာင္ ကြ်မ္းက်င္ သန္မာတဲ့ လူတစ္ဦးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပး ခ်င္ပါတယ္။ သူ႔နာမည္က Frank Medrano ျဖစ္ျပီး Los Angeles, California မွာေနထုိင္သူ တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို သန္မာတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ပိုင္ဆုိင္ ေသာ္လည္း vegetarian တစ္ဦး ျဖစ္ေန ၿခင္းဟာ သူ႔ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ တစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ သူဘယ္လုိမ်ိဳး သင့္ကုိ calisthenics အားကစားကို စိတ္ပါဝင္စား လာေအာင္ ဆြဲေဆာင္ မလဲ၊ ဘယ္လို အံ့အားသင့္ ေစမလဲ ဆုိတာေတာ့ ေအာက္က video မွာေတြ႔ျမင္ ရမွာပါ။
Frank ကုိအားက်ျပီး သူ႔ရဲ႕ အားကစား နည္းေတြ၊ အစား အေသာက္ ပံုစံေတြကို အတုယူ ခ်င္တယ္၊ သူ႔ရဲ႕ workout video ေတြကို ဆက္ၾကည့္ခ်င္ ေသးတယ္ ဆုိရင္ သူ႔ရဲ႕ official website ကုိေအာက္ မွာ ေပးထား ပါတယ္။ http://www.thefrankmedrano.com/
Credct to>> http://www.mymclub.net
